Estos proyectos, impulsados por Penyagolosa Trails y la Universitat Jaume I, buscan profundizar en la comprensión de la salud y el rendimiento de los corredores de larga distancia. A través de rigurosas investigaciones científicas, se analizan diversos factores que influyen en el desempeño y la recuperación de los atletas, como:
- Hábitos de entrenamiento: Se estudian las rutinas de entrenamiento, la intensidad y la frecuencia de las sesiones, así como la alimentación y el descanso.
- Estado de forma y salud: Se evalúa el estado físico de los corredores mediante pruebas médicas y análisis de sangre, con el objetivo de identificar posibles riesgos para la salud y optimizar el rendimiento.
- Factores psicológicos: Se analizan aspectos como la motivación, la gestión del estrés y la resiliencia, que juegan un papel fundamental en el éxito deportivo.
- Impacto del terreno: Se estudia cómo las subidas y bajadas afectan al rendimiento, así como los factores clave para una recuperación efectiva.
Objetivos principales:
- Identificar diferencias: Se busca determinar si existen diferencias significativas en la respuesta al esfuerzo entre hombres y mujeres.
- Mejorar la salud: Los resultados de la investigación se utilizarán para desarrollar programas de entrenamiento y recuperación más personalizados y efectivos, con el objetivo de mejorar la salud de los corredores.
- Promover la investigación: Se busca consolidar una línea de investigación en España que permita obtener datos de calidad para mejorar la salud de los corredores de larga distancia.
Metodología:
Los proyectos se basan en un seguimiento exhaustivo de un grupo de voluntarios que participan en carreras de larga distancia, como la CSP. Los participantes se someten a diversas pruebas y evaluaciones a lo largo del proceso, lo que permite obtener una gran cantidad de datos para el análisis.
Resultados esperados:
Se espera que estos proyectos aporten valiosa información sobre la fisiología y la psicología del corredor de larga distancia, lo que permitirá desarrollar estrategias más eficientes para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Además, se espera que los resultados contribuyan a visibilizar el deporte femenino y a promover la participación de las mujeres en carreras de larga distancia.
En resumen, Penyagolosa Trails Saludable y Penyagolosa Trails Women son iniciativas pioneras en el ámbito de la investigación deportiva en España. A través de un enfoque científico riguroso, estos proyectos buscan mejorar el conocimiento sobre la salud y el rendimiento de los corredores de larga distancia, tanto hombres como mujeres, y contribuir al desarrollo de un deporte más seguro y eficiente.
Metodología del Proyecto Penyagolosa Trails Saludable
El proyecto Penyagolosa Trails Saludable emplea una metodología rigurosa y multidisciplinar para investigar a fondo la salud y el rendimiento de los corredores de larga distancia. A continuación, se detallan los principales aspectos de esta metodología:
Selección de la muestra
- Voluntarios: Se selecciona un grupo de corredores y corredoras que estén dispuestos a participar en la investigación y a someterse a las pruebas y evaluaciones correspondientes.
- Criterios de inclusión: Los participantes suelen cumplir ciertos criterios, como haber completado carreras de larga distancia previamente y estar en buen estado de salud.
Evaluación inicial
Antes de la carrera, los participantes se someten a una evaluación completa que incluye:
- Pruebas físicas: Se realizan pruebas para evaluar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la composición corporal.
- Análisis clínicos: Se llevan a cabo análisis de sangre para determinar marcadores bioquímicos relacionados con la salud y el rendimiento.
- Evaluación psicológica: Se utilizan cuestionarios y entrevistas para evaluar aspectos como la motivación, el estrés, la percepción del esfuerzo y la imagen corporal.
- Registro de hábitos: Los participantes registran sus hábitos de entrenamiento, alimentación y sueño durante un período determinado.
Seguimiento durante la carrera
- Monitoreo fisiológico: Durante la carrera, se utilizan dispositivos portátiles para medir variables fisiológicas como la frecuencia cardíaca, la saturación de oxígeno y la temperatura corporal.
- Recogida de muestras: Se recogen muestras de sangre y orina en diferentes momentos de la carrera para analizar los cambios bioquímicos.
Evaluación post-carrera
- Pruebas físicas y clínicas: Se repiten las pruebas realizadas antes de la carrera para evaluar los cambios producidos.
- Cuestionarios: Se administran cuestionarios para evaluar la percepción de esfuerzo, el dolor muscular y la recuperación.
Análisis de datos
Los datos recopilados se analizan mediante técnicas estadísticas para identificar patrones, relaciones y diferencias entre los grupos de estudio.
Aspectos clave de la metodología:
- Multidisciplinar: La investigación involucra a expertos de diferentes disciplinas, como la fisiología, la psicología, la nutrición y la medicina deportiva.
- Longitudinal: El seguimiento de los participantes a lo largo del tiempo permite evaluar los cambios a largo plazo y establecer relaciones causa-efecto.
- Personalizado: Cada participante recibe un seguimiento individualizado, lo que permite adaptar las recomendaciones a sus necesidades específicas.
- Ético: Se cumplen rigurosamente los principios éticos de la investigación, garantizando la seguridad y el bienestar de los participantes.
En resumen, la metodología del proyecto Penyagolosa Trails Saludable se basa en un enfoque científico riguroso y multidisciplinar, con el objetivo de obtener una visión completa de la salud y el rendimiento de los corredores de larga distancia. Esta información es fundamental para desarrollar programas de entrenamiento y recuperación más efectivos y personalizados, y para promover la práctica deportiva de forma segura y saludable.
Metodología del Proyecto Penyagolosa Trails Women
El proyecto Penyagolosa Trails Women es una extensión del proyecto Penyagolosa Trails Saludable, con un enfoque específico en las mujeres corredoras de larga distancia. La metodología empleada en ambos proyectos es muy similar, pero con algunas adaptaciones para abordar las particularidades fisiológicas y psicológicas de las mujeres.
Metodología General
- Selección de la muestra: Se seleccionan un grupo de mujeres que participan en la CSP.
- Evaluación inicial: Antes de la carrera, se realiza una evaluación exhaustiva que incluye:
- Pruebas físicas: Evaluación de la fuerza, resistencia, flexibilidad y composición corporal.
- Análisis clínicos: Análisis de sangre para determinar marcadores hormonales, metabólicos y de estrés.
- Evaluación psicológica: Evaluación de la motivación, el estrés, la imagen corporal y otros factores psicológicos relevantes.
- Registro de hábitos: Registro detallado de los hábitos de entrenamiento, alimentación y sueño.
- Seguimiento durante la carrera:
- Monitoreo fisiológico: Utilización de dispositivos portátiles para medir variables fisiológicas como la frecuencia cardíaca, la saturación de oxígeno y la temperatura corporal.
- Recogida de muestras: Recogida de muestras de sangre y orina en diferentes momentos de la carrera para analizar los cambios bioquímicos.
- Evaluación post-carrera:
- Pruebas físicas y clínicas: Repetición de las pruebas realizadas antes de la carrera para evaluar los cambios producidos.
- Cuestionarios: Evaluación de la percepción de esfuerzo, el dolor muscular y la recuperación.
- Análisis de datos: Análisis estadístico de los datos recopilados para identificar patrones, relaciones y diferencias entre los grupos de estudio.
Adaptaciones para Mujeres
- Énfasis en factores hormonales: Se presta especial atención a los cambios hormonales asociados al ciclo menstrual y su impacto en el rendimiento y la recuperación.
- Imagen corporal y autoestima: Se evalúan aspectos relacionados con la imagen corporal y la autoestima, ya que pueden influir en la motivación y el rendimiento en las mujeres deportistas.
- Necesidades específicas: Se consideran las necesidades específicas de las mujeres en cuanto a equipamiento, nutrición y estrategias de entrenamiento.
Objetivos Específicos
- Identificar diferencias: Comparar los resultados obtenidos en mujeres con los de hombres para identificar diferencias fisiológicas, psicológicas y de rendimiento.
- Optimizar el entrenamiento: Desarrollar programas de entrenamiento y recuperación adaptados a las necesidades específicas de las mujeres corredoras de larga distancia.
- Promover la salud: Promover hábitos de vida saludables y prevenir lesiones en las mujeres deportistas.
En resumen, el proyecto Penyagolosa Trails Women utiliza una metodología rigurosa y adaptada para investigar las particularidades de las mujeres corredoras de larga distancia. Los resultados de esta investigación son fundamentales para mejorar el conocimiento sobre la fisiología y la psicología del deporte femenino y para desarrollar programas de entrenamiento y recuperación más efectivos y personalizados.
Resultados. Publicaciones científicas
- 1. Abstracts From the Third Annual Medicine & Science in Ultra-Endurance Sports Conference, August 2016, Chamonix, France
- 2. The effect of long-term ultra-endurance exercise and SOD2 genotype on telomere shortening with age
- 3. Hematological variability analysis after road marathon vs ultratrail. Predictive factors
- 4. Impact of Plasma Oxidative Stress Markers on Post-race Recovery in Ultramarathon Runners: A Sex and Age Perspective Overview
- 5. Influence of Female Sex Hormones on Ultra-Running Performance and Post-Race Recovery: Role of Testosterone
- 6. Hydration status, executive function, and response to orthostatism after a 118-km mountain race: are they interrelated?
- 7. Abstracts From the 5th Annual Congress on Medicine & Science in Ultra-Endurance Sports, May 9–10, 2018, Castello ́ de la Plana, Spain
- 8. Effect of mountain ultramarathon distance competition on biochemical variables, respiratory and lower-limb fatigue
- 9. Cardiac Damage Biomarkers and Heart Rate Variability Following a 118-Km Mountain Race: Relationship with Performance and Recovery
- 10. Effects of wearing a full body compression garment during recovery from an ultra-trail race
- 11. Inspiratory and Lower-Limb Strength Importance in Mountain Ultramarathon Running. Sex Differences and Relationship with Performance
- 12. Muscle Cramping in the Marathon: Dehydration and Electrolyte Depletion vs. Muscle Damage
- 13. Ultra Trail Performance is Differently Predicted by Endurance Variables in Men and Women
- 14. Pulmonary and Inspiratory Muscle Function Response to a Mountain Ultramarathon
- 15. Inflammation, muscle damage and post-race physical activity following a mountain ultramarathon
- 16. Pacing and Body Weight Changes During a Mountain Ultramarathon: Sex Differences and Performance
- 17. Is There a Role of Beetroot Consumption on the Recovery of Oxidative Status and Muscle Damage in Ultra-Endurance Runners?
- 18. Evolution of the body mass, height and BMI in participants of the ultra-trail CSP-115
- 19. ¿Qué repercusión a nivel fisiológico puede tener realizar una carrera de ultratrail? Análisis de la alteración de biomarcadores de daño cardiaco y muscular en corredores amateurs de ultratrail
- 20. Variables related to exercise dependence and quality of life in amateur long-distance runners